Iedereen heeft er wel eens last van: diarree. Je ontlasting is dun en je moet veel vaker naar de wc dan normaal. Diarree gaat over het algemeen gepaard met buikpijn, buikkrampen en een drukkend gevoel in je maag. Ook raak je meer vocht en zout kwijt dan normaal. Diarree is een natuurlijke reactie van het lichaam om schadelijke stoffen snel uit het darmkanaal te verwijderen.
Hoe ontstaat diarree?
Diarree kan ontstaan door een onschuldige virus- of bacterie infectie, nervositeit, gebruik van geneesmiddelen (penicilline, sommige antidepressiva), cholesterol verlagende middelen, bedorven voedsel, te veel en te vet eten, gebakken voedsel of fruit.
Ook door verandering van menu (bijvoorbeeld tijdens een vakantie) kunnen je darmen behoorlijk van slag raken. Acute diarree duurt een paar dagen. Waar je bij diarree altijd op moet letten is dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Bij het ouder worden is vochtverlies gevaarlijker, omdat er dan sneller een stoornis in de water- en zoutbalans ontstaat.
Bij waterdunne diarree moet je meer vocht en zout nemen om uitdroging tegen te gaan. Soms moet je naast de diarree ook overgeven. Hierdoor bestaat een nog grotere kans op uitdroging.
Een goede hygiëne is belangrijk om besmetting en daarmee diarree te voorkomen. In bepaalde streken in het buitenland moet je het water koken voordat je het drinkt. Ook moet je daar extra voorzichtig zijn met ijs en frisdrank en vooral niet te vet eten. In bepaalde landen kan het zelfs zo heet zijn dat je door de hitte alleen al diarree krijgt.
Hoe kun je diarree voorkomen?
Meestal heb je geen geneesmiddel nodig zoals norrit om diarree te stoppen. Drink veel en neem eventueel een orale rehydratievloeistof. Blijf je langer dan een week last van diarree houden, neem dan contact op met je huisarts.
Wat kun je zelf doen tegen diarree?
Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen indien je last hebt van diarree
- Zorg dat je veel drinkt, bijvoorbeeld water, thee en bouillon.
- Wissel zoete en zoute dranken af, maar pas op dat je niet teveel zoet binnen krijgt.
- Neem geen grote hoeveelheden vet, eiwitrijk en vezelrijk voedsel, maar eet kleine beetjes.
- Was je handen als je naar de wc bent geweest.
- Als je moet overgeven, drink dan daarna toch een paar kleine slokjes water.
Baby’s en diarree
Indien je baby diarree heeft kun je hier zelf niet veel aan doen. Let erop dat je baby niet te veel vocht verliest, en wees alert als je baby niet wil drinken. Als de diarree niet binnen twee voedingen stopt, waarschuw dan een arts. Ondertussen kun je, als je borstvoeding geeft, hier gewoon mee doorgaan.
Zwangerschap en diarree
Indien je zwanger bent en je hebt diarree is het belangrijk dat je het vocht en zout die je met de dunne ontlasting verliest, aanvult.
- Drink de eerste dagen twee tot drie liter vocht. Dit is de dubbele hoeveelheid van wat je normaal gesproken nodig hebt. Verdeel het goed over de dag en drink geen ijskoude of hete dranken.
- Drink het liefst alleen water, thee, bouillon, of limonade.
- Drink geen vruchtensappen. Gebruik ook geen suikervrije producten die gezoet zijn met sorbitol.
- Eet het liefst vijzelrijke producten zoals groente, fruit en volkorenbrood.
Wanneer moet ik een arts raadplegen?
Indien je last hebt van de volgende symptomen, raadpleeg dan een arts:
- er zit bloed in je ontlasting
- je hebt vaker last van diarree
- je hebt pijn of koorts
- de diarree is na enkele dagen nog niet over
- je plast minder dan normaal
- je hebt erge buikkrampen
- je hebt huiduitslag
Nuttige links:
